Зачем знать свое давление? Повышенное артериальное давление может стать причиной инсульта и инфаркта. Начать контролировать свое давление следует с 30 лет, чтобы вовремя обнаружить гипертонию и избежать осложнений - поражения сердца, головного мозга и почек.

Цифры нормального артериального давления менее 140/90.

Как правильно измерять давление в домашних условиях?

• Лучше измерять давление натощак.

• Перед измерением давления лучше отдохнуть 5 минут.

• Сядьте удобно, руку положите так, чтобы локоть был на уровне сердца.

• Манжетка должна соответствовать объему руки. Необходимо правильно подобрать по вашему размеру при покупке тонометра.

• Манжетку надевают на голую руку.

• Для более точного результата врачи советуют измерять давление на обеих руках.

А вы знаете давление у вашего ребенка

Артериальная гипертония – проблема не только «взрослая», она
 нередко возникает у детей и подростков.

Почему у детей повышается давление?

• Малоподвижный образ жизни

• Мало бывают на свежем воздухе 

• Не соблюдают режим дня

• Не высыпаются 

• Нагрузки в школе

• Лишний вес

• Курение сигарет и вейпов
   

Как избежать гипертонии у детей?

1. Детям необходимы ежедневные физические нагрузки не менее одного часа

2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не менее трёх километров в день ребёнок от 6 до 18 лет должен проходить пешком!

3. За компьютером дошкольники должны находиться не дольше одного часа, школьники не дольше двух часов.

4. Отказ от вредных привычек

5. Снижение веса (при его избыточности)

6. Соблюдение режима дня

7. Добавить в питание ребенка минимум 400 гр. фруктов и овощей в день. Убрать из рациона газировку и фаст фуд, сократить потребление сладостей.

Как часто нужно измерять ребёнку давление?

• Жалуется на головную боль, немотивированную утомляемость, головокружение 

• Круги перед глазами 

• Носовое кровотечение 

• У ребёнка есть лишний вес

Родители, помните, что повышение давление у подростков часто
 возникает бессимптомно.
 

Норма давления у детей:

В пять лет АД у ребёнка среднего роста не должно быть выше 95/55 мм рт. ст., в 16–18 лет – выше 120/70 мм рт.ст.